Como tomar creatina na rotina da sua Musculação

Beneficie e saiba como tomar creatina no seu dia a dia.

A creatina é uma substância sintetizada naturalmente pelo organismo, a partir de 3 aminoácidos (arginine, glicina e metionina). Também pode ser obtida através dos alimentos, essencialmente a partir da carne ou peixe. Contudo, seria necessário consumir cerca de 1 kg de carne ou peixe por dia para obter a dose diária recomendada de creatina. A síntese de creatina ocorre principalmente no fígado, no pâncreas e nos rins, sendo depois distribuída através da corrente sanguínea até às restantes células do organismo, onde desempenha um papel importante no processo de produção de energia.

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