Como tomar creatina na rotina da sua Musculação

Beneficie e saiba como tomar creatina no seu dia a dia.

A creatina é um tipo de proteína sintetizada naturalmente pelo organismo, a partir de 3 aminoácidos (arginine, glicina e metionina). Também pode ser obtida através dos alimentos, essencialmente a partir da carne ou peixe. Contudo, seria necessário consumir cerca de 1 kg de carne ou peixe por dia para obter a dose diária recomendada de creatina. A síntese de creatina ocorre principalmente no fígado, no pâncreas e nos rins, sendo depois distribuída através da corrente sanguínea até às restantes células do organismo, onde desempenha um papel importante no processo de produção de energia.

  • melhor creatina

A creatina deve ser tomada com fase de carga?

Descubra nesse artigo se a creatina deve ou não ser tomada com fase de carga, e quais as razões para o fazer.
  • !!creatinas-women-over-60

A creatina ajuda a fortalecer os músculos em pessoas na casa dos sessenta

Mulheres com idades acima dos 60 anos, que estão a […]