Consumo de creatina bloqueia miostatina

O que é a miostatina?

Todos os seres vivos possuem um processo de regulação de todos os mecanismos que permitem sua sobrevivência. Esse processo se chama homeostase. Todas as células do organismo necessitam de manter condições estáveis para seu normal funcionamento.

Da mesma forma, também o desenvolvimento muscular é regido por um processo de homeostase, que impede que as fibras musculares se desenvolvam de forma tão exagerada que pudessem prejudicar a saúde do ser vivo. A proteína responsável por controlar esse crescimento é a miostatina.

A miostatina é uma proteína que se encontra nos músculos esqueléticos e é responsável por limitar o seu crescimento. Já foram identificados casos de animais que sofreram mutações no gene da miostatina. O resultado foi um crescimento anormal de massa muscular, conforme mostram as imagens que se seguem.

Uma vez que a miostatina inibe os processos de hipertrofia e hiperplasia, seria ótimo se existisse um suplemento capaz de reduzir a expressão dessa proteína. Segundo uma pesquisa publicada em 2010 no Molecular and Cellular Endocrinology, esse suplemento é a creatina.

Creatina inibe ação da miostatina

O estudo juntou 27 indivíduos do sexo masculino. Oito não fizeram nada, pertenciam ao grupo de controlo. Os restantes 19 treinaram musculação três vezes por semana, durante 8 semanas. Os exercícios consistiam em supino, puxada para costas, curl de bíceps, leg press, extensão e flexão de pernas.

Metade dos indivíduos deste grupo tomaram creatina (0,3gr de creatina por cada quilo de peso corporal na primeira semana e 0,5gr/kg nas restantes). No final do estudo, os pesquisadores mediram a concentração de miostatina no sangue dos participantes no estudo. Eles descobriram que os participantes que tomaram creatina apresentavam níveis menores de miostatina do que aqueles que não tomaram nada.

Concluindo, a creatina não serve apenas para dar energia extra, como muitos pensam, mas também tem um efeito anabólico, uma vez que diminui a concentração de miostatina, uma proteína que impede a hipertrofia muscular.